孕妇可以适量补充维生素C。

维生素C是人体必需营养素,孕期适量补充能增强免疫力,降低感冒等感染性疾病风险;促进铁吸收,预防缺铁性贫血;参与胶原蛋白合成,支持胎儿骨骼、牙齿及结缔组织发育,同时维持孕妇皮肤弹性,减少妊娠纹形成。天然食物如柑橘、猕猴桃、西蓝花等是维生素C的优质来源,正常饮食通常可满足需求。若因饮食限制或医生诊断缺乏,可在指导下使用补充剂,但需避免过量,每日摄入量不宜超过1000毫克,否则可能引发胃肠不适或增加肾结石风险。
建议优先通过均衡饮食获取,定期产检时告知医生营养摄入情况,以便调整方案。