孕晚期睡眠质量差，可尝试调整睡姿、营造舒适环境、睡前放松、控制睡前饮食等处理措施。
1.调整睡姿
孕晚期子宫增大，平躺易压迫下腔静脉，影响血液循环，建议采用左侧卧位，可在腰后垫个软枕，减轻腰部压力，让身体更放松。
2.营造舒适环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘，调节好室内温度，合适的睡眠环境有助于提升睡眠质量。
3.睡前放松
睡前泡个温水澡，或让家人帮忙按摩腿部，缓解肌肉紧张；也可听轻柔舒缓的音乐，放松身心，帮助更快入睡。
4.控制睡前饮食
睡前避免吃太多，尤其是辛辣、油腻食物，也不要喝太多水，减少夜尿次数。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
