女孩子气虚可适当吃谷物类、肉类、蔬菜类等食物。

1.谷物类
粳米性平味甘,能补中益气、健脾和胃,适合气虚体质日常食用,可煮粥或蒸饭;糯米温补脾胃,对气虚引起的乏力、食欲不振有改善作用,可做成糯米饭或糯米粥;小米健脾和胃、补虚损,适合气虚伴脾胃虚弱者,煮粥食用效果佳。
2.肉类
鸡肉性温味甘,能温中益气、补精填髓,气虚者可用鸡肉炖汤,如黄芪炖鸡,增强补气效果;牛肉补脾胃、益气血,适合气虚体质且身体虚弱者,可炖煮或炒食;鹌鹑肉补五脏、益中气,气虚者适量食用可改善症状。
3.蔬菜类
山药健脾益胃、滋肾益精,可炒食或煮粥,对气虚引起的脾胃虚弱、消化不良有调理作用;南瓜补中益气、消炎止痛,适合气虚体质者,可蒸食或煮粥;香菇补气健脾、和胃益肾,可炒菜或炖汤,增强身体免疫力。
此外,如果气血严重,必要时还可遵医嘱吃一些药物治疗,如补中益气丸等。



