女性肾虚血虚的调理措施为饮食调理、运动调理、作息调理、情绪调理、中药调理等。

1.饮食调理
适量食用黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆、阿胶等补益肝肾、滋阴养血的食材。避免生冷油腻食物,烹饪时减少煎炸,以炖煮为主。
2.运动调理
选择八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓运动,每周坚持3至5次,每次20至30分钟。避免剧烈运动耗气伤血,运动后及时补充温水,冬季注意保暖防寒。
3.作息调理
保证每日23点前入睡,睡眠时间不少于7小时。午间可小憩15至30分钟,睡前用艾草泡脚促进血液循环。
4.情绪调理
通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式疏解压力,避免长期焦虑抑郁。可按摩太冲穴、三阴交穴调节情绪,培养养花、书法等静心爱好。
5.中药调理
患者需遵医嘱使用归脾丸、六味地黄丸、乌鸡白凤丸等中成药进行治疗。中药需辨证使用,避免自行配伍,服药期间忌食萝卜、浓茶等影响药效的食物。



