气虚贫血需兼顾补气与补血,调理方法有中药调理、运势调理、适当运动、规律作息等。

1.中药调理
选用气血双补的经典方剂,如八珍汤(四物汤+四君子汤),含当归、川芎、熟地补血,人参、白术、茯苓健脾益气,适合气血两虚者;归脾汤可补益心脾,改善心悸失眠伴贫血;若气虚明显,可加黄芪、党参增强补气之力。需在医生指导下服用,避免自行用药。
2.饮食调理
多摄入补气补血食物,如红枣、桂圆、枸杞煮粥或泡水;猪肝、瘦肉、动物血含铁丰富,促进血红蛋白合成;山药、莲子、薏米健脾益气,帮助营养吸收。避免生冷、油腻食物损伤脾胃。
3.适当运动
选择温和运动,如散步、太极拳、八段锦,每周3-5次,每次30分钟,促进气血运行,增强体质,但避免过度劳累耗伤气血。
4.规律作息
保证每日7-8小时睡眠,尽量23点前入睡,避免熬夜损伤肝肾,影响气血生化。保持心情舒畅,减少焦虑抑郁,防止肝郁乘脾。



