男人补气虚可以吃山药、鸡肉、粳米、大枣等食物。
1.山药
山药性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合气虚体质的男性吃。山药能补脾胃之气，增强身体运化功能，改善气虚引起的乏力、食欲不振等症状。
2.鸡肉
鸡肉性温、味甘，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的作用，是补气的佳品。尤其是老母鸡，补气效果更佳，适合气虚导致的身体虚弱、畏寒怕冷、四肢无力的男性吃。
3.粳米
粳米性平、味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的功效，是日常补气的基础食材。粳米能补充人体气血，改善气虚引起的神疲乏力、面色苍白等症状。
4.大枣
大枣性温、味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的作用，能增强补气效果。大枣可直接吃，也可煮粥、煲汤，搭配桂圆、枸杞等食材，补气养血的效果更佳。
需要注意，食物的作用相对有限，如果症状较为严重，必要时可遵医嘱吃些药物进行调理，如补中益气丸、生脉饮、金匮肾气丸、四君子丸等。
