肠胃湿气重的治疗方法是饮食调节祛湿源、中药调理固根本、运动按摩促循环等。

1、饮食调节祛湿源
减少生冷油腻食物摄入,如冰淇淋、肥肉,避免加重脾胃负担。可适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材,薏米煮粥或煲汤,赤小豆与粳米同煮,山药清蒸或炖汤。每日饮水控制在1500-2000毫升,分次少量饮用温开水,烹饪以蒸煮为主,少用油炸。
2、中药调理固根本
脾虚湿盛者可用参苓白术散,含人参、茯苓、白术,健脾益气;脾胃虚弱兼气滞者选香砂六君子汤,含木香、砂仁,理气化湿。湿热体质加黄连、黄芩,寒湿体质用干姜、肉桂,需严格辨证,避免自行抓药,服药期间忌食生冷辛辣。
3、运动按摩促循环
每日进行30分钟八段锦、太极拳或快走,微微出汗即可,重点练习“调理脾胃须单举”。按摩足三里(膝盖下四横指)、丰隆(小腿外侧中点)、中脘(肚脐上四寸)各3-5分钟,力度以酸胀感为宜,可配合艾灸。长期坚持能增强脾胃运化,改善湿气滞留。
另外,保持居所通风干燥,阴雨天气使用除湿机,衣物被褥定期晾晒。避免久坐湿地,洗澡后及时擦干身体,注意腹部保暖。



