湿气可通过刺激特定穴位来调理,常用穴位包括足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交、曲池。

1、足三里
位于小腿外侧犊鼻下3寸,属足阳明胃经。刺激此穴能增强脾胃运化功能,促进水湿代谢,缓解湿气重导致的食欲不振、腹胀等症状。日常可用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟。
2、丰隆
位于小腿前外侧外踝尖上8寸,是祛痰湿要穴。对痰湿困脾引起的头身困重、舌苔厚腻效果显著,可用掌根从下向上推揉5-10分钟,或配合艾灸增强效果。
3、阴陵泉
位于小腿内侧胫骨内侧髁后下方凹陷处,属足太阴脾经。擅长利水渗湿,对下肢水肿、小便不利等症状有明显改善作用,可用拇指指腹垂直按压3-5分钟。
4、三阴交
位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方,为肝脾肾三经交汇处。既能健脾祛湿,又可调节内分泌,适合女性经期水肿或更年期湿重,可用拇指环形揉按5分钟。
5、曲池
位于肘横纹外侧端屈肘时凹陷处,属手阳明大肠经。通过通腑泄浊的方式祛湿,对湿热型肥胖、痤疮有效,可用指尖点按配合局部刮痧,每次不超过15分钟。
若湿气症状持续加重或伴随发热、关节剧痛,应及时就医排查风湿免疫性疾病,避免自行长期使用祛湿药物。



