除湿气的方法有食疗、中药内服、中药外用、穴位贴敷等。
1.食疗
食疗祛湿温和且易坚持，可食用红豆薏米粥，红豆利水消肿解毒，薏苡仁利水渗湿健脾，二者搭配煮粥能健脾祛湿；还可煮冬瓜茯苓汤，冬瓜清热利水，茯苓健脾渗湿，适合湿热体质人群，长期食用可改善湿气重导致的身体困重。
2.中药内服
中药内服需辨证论治，针对脾虚湿盛证，可选用参苓白术散等方剂，方中人参、白术可健脾益气，茯苓、薏苡仁可利水渗湿，能从根源上运化水湿；针对寒湿困脾证，可用藿香正气丸等方剂，藿香、苍术可散寒化湿，陈皮、厚朴可理气和中，帮助排出体内寒湿之邪。
3.中药外用
中药熏蒸借助热力将药物成分渗透皮肤，常用艾叶、生姜、花椒、羌活等药材煮水熏蒸，需遵医嘱使用。艾叶、生姜能温中散寒祛湿，羌活可祛风胜湿，熏蒸时药物温热之气能疏通经络，促进体内湿气随汗液排出，尤其适合寒湿体质人群。
4.穴位贴敷
穴位贴敷是中医外治手段，遵医嘱选用茯苓、白术、肉桂等祛湿温阳药材研末，调成糊状贴敷于足三里、中脘、关元等穴位，足三里健脾和胃，中脘消食导滞，关元温阳散寒，通过穴位刺激和药物渗透，调节脾胃功能以达到祛湿目的。
