手脚冰凉通常需要采取做好保暖措施、适当运动锻炼、调整饮食结构、睡前热水泡脚、规律作息时间等措施帮助改善。
1、做好保暖措施
天气寒冷时及时增添衣物，尤其注重手部、脚部的保暖，可佩戴手套、穿厚袜子，避免长时间暴露在寒冷环境中，减少热量散失。
2、适当运动锻炼
选择适合自己的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，每周坚持运动几次，运动能促进血液循环，增强身体新陈代谢，让手脚等末梢部位得到充足血液供应，缓解冰凉。
3、调整饮食结构
日常饮食中增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、红枣等，少吃生冷寒凉的食物，像冷饮、西瓜等，通过饮食调理为身体提供热量，改善手脚冰凉。
4、睡前热水泡脚
每天晚上睡觉前用热水泡脚，水温以自己能耐受为宜，泡至身体微微出汗，热水泡脚能促进脚部血液循环，温暖双脚，进而带动全身血液循环。
5、规律作息时间
保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，良好的作息有助于身体各项机能的正常运转，维持身体内分泌平衡，对改善手脚冰凉有一定帮助。
若手脚冰凉情况严重，伴随面色苍白、头晕乏力、肢体麻木等症状，且通过上述方法无法缓解，应及时前往医院就诊，排查是否存在疾病因素。
