脾虚的调理通常需要采取饮食调养、运动健体、情绪调节、穴位保健、中药调理等措施。
1、饮食调养
以温热易消化食物为主，如小米粥、山药、南瓜、红枣等，可常食薏米红豆粥祛湿。避免生冷寒凉如冷饮、生鱼片，减少油腻甜食摄入，防止加重脾虚。三餐定时定量，避免过饥过饱损伤脾气。
2、运动健体
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日30分钟促进气血运行，增强脾胃运化能力。饭后散步15分钟帮助消化，避免久坐不动导致脾气郁滞。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗耗气。
3、情绪调节
长期忧思焦虑会损伤脾气，导致运化失常。可通过冥想、听轻音乐或培养兴趣爱好疏解压力，保持心态平和。情绪波动时避免立即进食，防止加重消化不良症状。
4、穴位保健
每日按揉足三里、中脘、脾俞等穴位，每穴3分钟，以酸胀为度。足三里为健脾要穴，中脘穴调理胃气，脾俞穴可补益脾气。痰多者可配合按摩丰隆穴化痰祛湿。
5、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、四君子汤等中成药，或服用黄芪、白术、茯苓等配伍的汤剂。参苓白术散适合脾虚湿盛，四君子汤主治脾气虚弱，若兼有气滞可加陈皮、木香。
若出现持续腹胀、食欲不振、大便溏稀或体重下降等情况，调理2周后未见改善，建议及时就医进行中医辨证，必要时配合针灸、艾灸等外治法系统调理。
