脾虚湿气重的治疗方法包括饮食调节、适度运动、中药调理、穴位推拿、艾灸穴位等。
1.饮食调节
对于脾虚湿气重的人群，宜食用具有健脾祛湿作用的食物。例如，山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，现代研究表明山药中含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收。
2.适度运动
适当的运动有助于促进气血运行，增强脾胃功能，从而帮助祛湿。有氧运动如散步是比较适合脾虚湿气重人群的运动方式，每天坚持散步30分钟-60分钟，速度适中，能促进身体代谢，加快湿气排出。
3.中药调理
一些经典方剂可用于调理脾虚湿气重。例如参苓白术散，由人参、茯苓、白术、山药等多味中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，能有效改善脾虚引起的乏力、便溏等症状，同时帮助祛湿。
4.穴位推拿
通过按摩特定穴位也能起到健脾祛湿的作用。比如足三里穴，是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里穴可以调节脾胃功能，促进消化吸收。
5.艾灸穴位
选取脾俞穴、胃俞穴、足三里穴等穴位进行艾灸。脾俞穴是脾脏的背俞穴，艾灸脾俞穴可以健脾和胃；胃俞穴是胃的背俞穴，能调节胃部功能；足三里穴如前所述有健脾作用。
此外，老年人脾虚湿气重往往伴有脏腑功能衰退的情况。生活方式调整上，饮食要更加注重软烂、温热、易消化，运动要选择舒缓的方式，如慢走、太极拳等。
