临床并无数据显示脾虚最快的恢复办法是什么，脾虚的恢复需综合调理，包括饮食调养、中医理疗、运动调理、改善生活方式、中药调理等。
1.饮食调养
主食以小米、山药、南瓜、红薯等健脾食物为主，煮粥或蒸食，易消化且补中益气。同时需适量摄入瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、鸡蛋、豆制品，补充蛋白质，避免油腻肥肉加重负担。多吃胡萝卜、菠菜、香菇等温性蔬菜，少食生冷瓜果（如西瓜、梨）及寒凉食物（如苦瓜、冷饮）。
2.中医理疗
足三里（膝眼下3寸）每日按揉5分钟，增强脾胃功能，缓解腹胀、食欲不振。中脘穴（脐上4寸）顺时针按摩100次，改善胃脘痞闷、消化不良。脾俞穴（背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸）热敷或轻拍打，温补脾阳，适合畏寒肢冷者。还可以尝试艾灸疗法，每周2次艾灸足三里、关元穴，温阳散寒，适合虚寒体质。
3.运动调理
可以进行八段锦/太极拳，每日15-20分钟，通过柔和动作促进气血运行，增强脾胃运化能力。饭后慢走30分钟，避免久坐，帮助消化，减轻腹胀。还可以进行腹部按摩，仰卧屈膝，以手掌顺时针按摩腹部5分钟，改善便秘或腹泻。
4.改善生活方式
避免熬夜，保证23点前入睡，夜间11点至凌晨3点为肝经当令，熬夜易伤脾阳。还需注意保暖防寒，尤其腹部、脚部，夏季避免空调直吹，冬季穿高腰裤保护肚脐。
5.中药调理
参苓白术散适合脾虚湿盛（乏力、大便溏稀）者，按说明书服用。香砂六君子丸则针对脾虚气滞（腹胀、嗳气），需中医辨证后使用。
