痛经宫寒调理方法为饮食调理、生活方式调理、艾灸。
1.饮食调理
生姜具有温中散寒的作用，可缓解宫寒引起的痛经。桂圆性温，能补益心脾、养血安神，对于宫寒导致的气血不足有一定的调理作用。羊肉是温热性肉类，富含蛋白质等营养成分，具有温中暖肾的功效。
2.生活方式调理
日常需注意腹部保暖，尤其是在月经期间，要注意腹部的保暖，避免受寒。可以使用暖水袋热敷腹部，暖水袋的温热能促进腹部血液循环，缓解宫寒引起的痛经。还需注意下肢保暖，应穿厚袜子、保暖裤等，因为下肢保暖也与宫寒有一定关系，下肢温暖有助于全身气血的流通，改善宫寒状况。像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动有助于促进血液循环，改善宫寒体质。散步可以在每天饭后进行，每次30分钟左右，速度适中；慢跑适合身体状况较好的人群，每周进行3-4次，每次20-30分钟；瑜伽中的一些体式，如下犬式、束角式等，对调理宫寒有帮助，可每周练习2-3次，每次30-60分钟。
3.艾灸
可以选择关元穴、气海穴、三阴交穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，艾灸关元穴能起到温补元阳、调理气血的作用；气海穴位于脐下1.5寸，艾灸气海穴可培补元气、益肾固精；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，艾灸三阴交穴对调理宫寒有一定效果。不同人群艾灸时要注意艾灸的时间和温度，儿童皮肤娇嫩，艾灸时要严格控制时间和距离，避免烫伤；成年人艾灸时也要注意不要烫伤皮肤，一般每次艾灸每个穴位10-15分钟。
