气血不足的治疗方式通常包括饮食调理、中药调理、运动调养、针灸按摩、作息调整等。
1、饮食调理
气血不足者可通过日常饮食补充营养，多吃红枣、桂圆、山药、猪肝、瘦肉等富含铁、蛋白质及维生素的食物，帮助提升血红蛋白水平。同时避免生冷、油腻及辛辣食物，以免损伤脾胃功能，影响气血生成。
2、中药调理
中医常用补气养血的方剂如四物汤、八珍汤或归脾汤，根据体质辨证加减，帮助改善面色苍白、乏力、心悸等症状。若伴有失眠多梦，可加用酸枣仁、远志；若畏寒肢冷，可添加肉桂、黄芪以温补阳气。
3、运动调养
适度运动如八段锦、太极拳或慢跑，能促进气血运行，增强体质。运动需循序渐进，避免过度劳累耗伤气血，建议每周3-5次，每次30分钟左右，以微微出汗为宜，运动后注意保暖及补充水分。
4、针灸按摩
针灸刺激足三里、血海、三阴交等穴位，或按摩腹部、背部膀胱经，可疏通经络、调和气血。日常可自行按揉这些穴位，每次5-10分钟，以局部酸胀感为度，长期坚持有助于改善气血循环。
5、作息调整
规律作息对气血恢复至关重要，需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阴血。午间可小憩20-30分钟，帮助缓解疲劳。睡前泡脚或听轻音乐可放松身心，促进深度睡眠，辅助气血修复。
若出现持续头晕、心悸、面色萎黄或月经量少等症状，需及时就医完善血常规检查，明确是否为贫血及贫血类型。治疗期间避免过度节食或剧烈运动，女性经期注意保暖及休息。若调整生活方式后症状未缓解，或伴有胸闷、呼吸困难等表现，需进一步排查心脏、内分泌等系统疾病。
