清洁前需用温水洗脸并选含水杨酸、果酸等成分的洁面产品，温和去黑头可采用鼻贴法（选合适鼻贴并后续护理）和面膜法（自制蛋清面膜或买含吸附成分面膜），深层清洁与日常维护要定期去角质（依肤质定频率）且保持良好生活方式（饮食减高油高糖多吃蔬果、作息保证充足睡眠、避免过度挤压鼻子黑头）。
一、清洁前的准备
1.温水洗脸：用30-40℃的温水洗脸，可使毛孔适度张开，利于后续清洁。这是因为温水能促进面部血液循环，让毛孔处于相对放松的状态，方便黑头的清理，不同年龄、性别人群均可采用此方法，正常生活方式人群都适用。
2.选择合适的清洁产品：可选用含有水杨酸、果酸等成分的洁面产品。水杨酸能深入毛孔，溶解角质栓，果酸可以促进角质层脱落。例如，水杨酸成分的洁面产品，研究表明其能有效改善毛孔堵塞情况，对于有黑头问题的人群，无论是青少年因油脂分泌旺盛导致黑头，还是成年人因护肤不当等原因出现黑头，都可根据自身肤质选择合适含相应成分的洁面产品。
二、温和去黑头方法
1.鼻贴法：
选择鼻贴：选择含有胶性的鼻贴，这类鼻贴能借助粘性将黑头粘附出来。使用时，清洁面部后，将鼻贴贴合在鼻子上，待鼻贴完全干燥后，从下往上撕下。对于青少年，要注意选择温和无刺激的鼻贴，避免对皮肤造成过度损伤；成年人若皮肤敏感，也需挑选温和型鼻贴。
后续护理：撕下鼻贴后，用清水洗净鼻子，然后使用收缩毛孔的爽肤水，帮助收缩因贴鼻贴而扩张的毛孔。
2.面膜法：
自制面膜：可自制蛋清面膜，将蛋清涂抹在鼻子上，待蛋清干燥后，轻轻撕下。蛋清的粘性也能吸附部分黑头。对于儿童，由于皮肤娇嫩，不建议使用此类方法；成年人中皮肤敏感者使用时要注意观察皮肤反应，若出现红肿等不适要立即停止使用。
购买面膜：购买含有高岭土等吸附成分的面膜，高岭土能吸附皮肤表面及毛孔内的污垢和油脂，包括黑头。使用时按照面膜说明书敷在鼻子上，一般敷15-20分钟后洗净。不同肤质人群使用时需注意，油性皮肤人群可适当延长使用时间，但不要超过30分钟，干性皮肤人群则要缩短使用时间。
三、深层清洁与日常维护
1.定期去角质：油性皮肤人群可每周进行1-2次去角质，中性和干性皮肤人群可每两周进行1次。去角质能去除皮肤表面堆积的老化角质，防止角质堵塞毛孔导致黑头产生。但要注意，去角质频率不宜过高，否则会损伤皮肤屏障。例如，青少年油性皮肤者可每周1-2次去角质，而成年干性皮肤者每两周1次即可，这是根据不同肤质的代谢情况和皮肤耐受程度来确定的。
2.保持良好生活方式：
饮食方面：减少高油、高糖食物摄入，多吃蔬菜水果。高油高糖食物会促进皮脂腺分泌更多油脂，增加黑头产生的几率。无论是儿童、青少年还是成年人，都应注意饮食均衡，例如青少年处于生长发育阶段，更要避免过多食用垃圾食品，以减少油脂分泌异常导致的黑头问题。
作息方面：保持充足睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而影响皮脂腺的分泌功能。不同年龄人群都应保证充足睡眠，青少年处于身体发育关键期，充足睡眠对皮肤健康尤为重要；成年人也需通过充足睡眠维持皮肤正常代谢。
避免过度挤压：不要用手频繁挤压鼻子上的黑头，因为挤压可能会导致毛孔损伤、感染，甚至留下疤痕。无论是哪个年龄段的人群，都应避免用手挤压黑头，尤其是儿童，要引导其不要用手触碰脸部尤其是鼻子部位，防止感染等问题。
