保持健康需从多方面入手。要保持良好个人卫生习惯，勤洗手、正确戴口罩；保持环境清洁通风，定期清洁消毒、多开窗通风；减少聚集和密切接触，避免去人员密集处、保持社交距离；增强自身免疫力，合理饮食、适度运动、充足休息；关注健康监测，自我监测症状、配合防疫措施。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或含酒精的洗手液洗手，洗手时要注意揉搓双手至少20秒，涵盖手掌、手背、手指缝、指尖等各个部位，这样能有效清除手上可能沾染的病毒。例如，在外出回家后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等情况都应及时洗手。对于儿童，家长要引导并协助其养成良好的洗手习惯，确保洗手时间和方法正确，因为儿童相对更容易接触到各种物品且卫生意识和洗手能力较弱，正确洗手能大大降低感染风险。
2.正确佩戴口罩：在公共场所、人员密集场所或与他人近距离接触时，应佩戴医用外科口罩或N95及以上防护级别口罩。佩戴口罩时要确保口罩完全覆盖口鼻和下巴，贴合面部。对于老年人和患有基础疾病的人群，正确佩戴口罩能在一定程度上阻挡病毒通过飞沫传播进入呼吸道，因为这类人群免疫力相对较低，感染后发生重症的风险较高。而儿童佩戴口罩时要选择适合其年龄段的舒适型口罩，并确保佩戴紧密，同时要注意避免儿童因玩耍而导致口罩脱落。
二、保持环境清洁和通风
1.环境清洁：定期对家居环境进行清洁，可使用含氯消毒剂等对家具、地面、门把手等经常接触的物体表面进行擦拭消毒，按照消毒剂说明书的浓度和方法进行操作。对于不同材质的物体表面，要选择合适的消毒剂，避免因消毒剂使用不当对物体造成损坏。例如，金属表面可选择合适的含氯消毒剂，而一些表面较为delicate的家具可能需要使用专门的温和型消毒剂。良好的环境清洁能减少病毒在物体表面的存活时间，降低感染机会。
2.通风换气：每天尽可能多次开窗通风，保持室内空气流通。一般来说，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上。通风良好的环境有助于稀释室内可能存在的病毒浓度，降低感染风险。对于患有慢性呼吸道疾病的人群，良好的通风能改善室内空气质量，减少呼吸道刺激和感染的可能性。而对于居住在寒冷地区的人群，通风时要注意保暖，避免因通风导致室内温度过低而引发其他健康问题，同时要根据室内外温度和空气质量合理调整通风时间和频率。
三、减少聚集和密切接触
1.避免前往人员密集场所：尽量减少前往商场、超市、电影院等人员密集且通风不良的场所。如果必须前往，要做好个人防护措施。人员密集场所空气流通差，病毒容易在人群中传播，尤其是老年人、儿童和有基础疾病的人群更应尽量避免前往这类场所。例如，在流感高发季节，人员密集场所是流感病毒等传播的高危区域，新型冠状病毒在类似环境中传播风险也较高。对于工作需要必须前往人员密集场所的人群，要加强防护，如增加口罩更换频率等。
2.保持社交距离：与他人保持至少1米以上的社交距离。在公共交通工具上、排队时等情况下都要注意与他人保持距离。保持社交距离能有效减少因飞沫传播导致的病毒感染机会。对于老年人和儿童，由于其行动相对不便或自我保护能力较弱，更要注意在人群中保持适当的社交距离，防止被他人传染或传染他人。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡饮食，摄入充足的营养物质，包括富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜和水果）和矿物质等。均衡的饮食能为身体提供维持正常免疫功能所需的营养成分。例如，维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，多吃柑橘类水果、草莓等富含维生素C的食物有助于提高身体抵抗力。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，要注意饮食的控制和搭配，在保证营养均衡的同时，要遵循糖尿病饮食管理的相关原则，避免因饮食不当影响血糖控制进而影响免疫力。
2.适度运动：根据自身情况进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动能促进身体血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。不同年龄段和身体状况的人要选择适合自己的运动方式和强度。例如，年轻人可以选择较为剧烈的运动方式，如跑步等，但要注意运动强度和时间；老年人可以选择较为温和的运动方式，如太极拳、慢走等，避免因运动过度导致身体疲劳或受伤。对于患有心血管疾病等基础疾病的人群，运动前要咨询医生的建议，选择合适的运动方式和强度，确保运动安全。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。充足的休息有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。例如，睡眠不足会影响身体的免疫细胞功能，降低身体的抵抗力。对于经常熬夜的人群，要调整作息时间，保证充足的睡眠。老年人的睡眠质量可能相对较差，要创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度等，以提高睡眠质量，维持身体的正常免疫功能。
五、关注健康监测
1.自我健康监测：密切关注自身的健康状况，如出现发热、咳嗽、乏力等疑似新型冠状病毒感染的症状时，要及时就医，并告知医生近期的活动轨迹和接触史。自我健康监测能帮助早期发现感染迹象，及时采取隔离和治疗措施。对于有基础疾病的人群，由于其感染后病情可能发展较快，更要加强自我健康监测，一旦出现不适症状要立即就医。例如，患有高血压、心脏病等基础疾病的人群，感染新型冠状病毒后可能会使基础疾病加重，所以要更加警惕，出现相关症状时及时就诊。
2.配合防疫措施：积极配合当地的防疫工作，如如实上报个人行程、接受核酸检测等。配合防疫措施是控制疫情传播的重要手段，每个人都有责任和义务配合相关部门的防疫工作。对于特殊人群，如老年人、儿童等，相关部门和家人要协助他们完成防疫相关的各项措施，确保防疫工作的顺利进行，同时也要保障特殊人群在防疫过程中的权益和健康。例如，对于不会使用智能手机的老年人，要帮助他们进行行程上报等操作，确保他们能顺利配合防疫工作。
