消除耳鸣嗡嗡声的方法包括调整作息、远离噪音、药物治疗等。

1.调整作息
长期熬夜、睡眠不足会加重耳鸣,保证每日7-8小时高质量睡眠,让身体得到充分休息,能减轻耳鸣症状。养成规律的作息,早睡早起,避免过度劳累。
2.远离噪音
长时间处于噪音环境会损伤内耳神经,引发或加重耳鸣。尽量避免接触机器轰鸣、鞭炮声等强噪音,若无法避免,可佩戴耳塞或耳罩保护听力。
3.放松心情
精神紧张、焦虑会诱发耳鸣,通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式放松身心,转移对耳鸣的注意力,能缓解不适。
4.药物治疗
若耳鸣由耳部疾病或全身性疾病引起,如中耳炎、高血压等,需及时就医,遵医嘱使用改善内耳微循环、营养神经等药物,如甲钴胺片、银杏叶片、盐酸氟桂利嗪胶囊等。



