中度脂肪肝的治疗方法有饮食控制、合理运动、控制体重、药物治疗、定期监测等。
1.饮食控制
减少高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜饮料，增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类）的摄入，避免暴饮暴食，控制每日总热量。
2.合理运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练，如举哑铃，提高胰岛素敏感性，促进脂肪代谢。
3.控制体重
通过饮食与运动结合，使体重减轻5%-10%，每月减重1-2公斤为宜，避免快速减重导致肝功能异常。
4.药物治疗
在医生指导下使用护肝药物，如水飞蓟宾等，合并代谢异常者可用二甲双胍等调节血糖，血脂异常者可用阿托伐他汀等调节血脂。
5.定期监测
每3-6个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，评估病情变化，及时调整治疗方案。
