改变O型腿的方法包括站立训练、坐姿训练、行走训练等。

1.站立训练
双脚分开与肩同宽,挺直腰背,头部保持正直,目光平视前方,尽量将双膝并拢,坚持每次站立10-15分钟,每天可进行3-4次。
2.坐姿训练
坐下时,保持臀部坐满整个椅面,双腿自然并拢或微微分开但不超过肩宽,膝盖与髋关节保持同一高度,避免翘二郎腿等不良坐姿。
3.行走训练
行走时注意步伐均匀,尽量让双脚走在一条直线上,脚跟先着地,然后脚掌慢慢过渡到脚尖,走路时收腹提臀,保持身体平衡。
对于骨骼发育成熟且o型腿非常严重,已严重影响行走功能和生活质量的患者,可考虑手术矫正。一般来说,成年人骨骼发育已基本完成,符合手术矫正的条件;儿童骨骼仍在发育中,通常不首先考虑手术矫正,除非是极为严重的先天性骨骼畸形等特殊情况。



