腰部小关节紊乱的处理方法有手法复位、卧床休息、物理治疗、康复锻炼等。
1.手法复位
由专业骨科或康复科医生操作，通过斜扳法、旋转复位法等手法，调整腰椎小关节的位置，解除关节嵌顿和肌肉痉挛。复位后腰部疼痛会快速缓解，操作时需严格遵循规范，避免加重损伤。
2.卧床休息
急性发作期需卧床休息1至3天，选择硬度适中的床垫，减少腰椎小关节的负重和活动，为受损关节周围组织的修复创造条件。卧床时可在腰部垫薄枕，维持腰椎的生理曲度。
3.物理治疗
采用热敷、红外线照射、超声波等物理治疗方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。热敷每天可进行2至3次，每次15分钟，红外线照射需控制好距离和时间，避免皮肤烫伤。
4.康复锻炼
疼痛缓解后进行核心肌群训练，如五点支撑法、小燕飞等动作，增强腰背肌力量，维持腰椎的稳定性，预防小关节紊乱复发。锻炼需循序渐进，避免过度运动造成二次损伤。
