中度脂肪肝消除方法有饮食控制、运动干预、生活习惯改善、药物治疗等。
1.饮食控制
减少高脂肪高糖高胆固醇食物摄入，如油炸食品、甜食、动物内脏等，避免肝脏脂肪进一步堆积。增加膳食纤维和优质蛋白摄入，如蔬菜、水果、粗粮、鱼类、瘦肉等，调节脂质代谢，减轻肝脏负担，帮助消耗肝脏内多余脂肪。
2.运动干预
每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，促进身体脂肪燃烧，减少整体脂肪含量，进而降低肝脏脂肪。也可搭配适当力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率，辅助改善脂肪肝。
3.生活习惯改善
严格戒烟戒酒，避免酒精和烟草中的有害物质加重肝脏损伤。保持规律作息，避免熬夜，让肝脏得到充分休息，利于肝细胞修复。同时控制体重，避免肥胖，通过合理方式逐步减重，防止体重骤降对肝脏造成不良影响。
4.药物治疗
如果存在高血脂、高血糖等合并症，需在医生指导下使用对应药物，如阿托伐他汀、二甲双胍等，可控制基础疾病，减少对肝脏的损害。同时可使用保肝药物，如多烯磷脂酰胆碱等，可修复肝细胞，改善肝脏功能。
