缓解腰扭伤疼痛的方法有急性期冷敷、休息制动、药物止痛、物理治疗等。

1.急性期冷敷
腰扭伤后48小时内为急性期,及时冷敷可收缩局部血管,减少出血和组织水肿,缓解疼痛。用毛巾包裹冰袋敷在疼痛部位,每次15-20分钟,每天3-4次,避免冰袋直接接触皮肤,防止冻伤,能快速减轻急性期疼痛和肿胀。
2.休息制动
扭伤后需立即停止活动,避免弯腰、扭转腰部等动作,必要时卧床休息1-2天,减少腰部肌肉负担和进一步损伤。卧床时可在腰部垫一个薄枕,维持腰椎生理曲度,放松肌肉,促进损伤组织修复,避免过早活动加重疼痛。
3.药物止痛
疼痛较剧烈时,可外用活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物,通过皮肤吸收发挥止痛消肿作用;也可口服非甾体类抗炎镇痛药,如布洛芬、塞来昔布等,可缓解疼痛和减轻炎症反应。用药需遵循说明书或医嘱,避免过敏和胃肠道不适。
4.物理治疗
急性期过后可采用热敷、红外线照射、超声波等物理治疗方法。热敷能促进局部血液循环,放松紧张的肌肉;红外线和超声波可深入组织,减轻炎症粘连,促进损伤修复,缓解慢性疼痛和肌肉僵硬,需在专业医生指导下进行。



