髌骨骨折康复训练方法包括踝泵运动、膝关节屈伸训练、直腿抬高训练、膝关节全方位活动度训练、肌力强化训练等。
1.踝泵运动
患者平卧或坐姿，缓慢用力勾起脚尖，使脚尖朝向自己，然后缓慢下压，使脚尖远离自己，一勾一压为一次，每次尽量保持10秒左右，每分钟10次左右，每天3-4组。通过踝关节的屈伸运动，促进下肢静脉回流，预防深静脉血栓形成。
2.膝关节屈伸训练
患者可在医生指导下进行膝关节屈伸训练，初期可采用仰卧位，家属协助缓慢屈伸膝关节，角度从10°-20°开始，逐渐增加，每天2-3次，每次10-15分钟。随着恢复情况，可过渡到主动辅助屈伸训练，患者自己用力收缩股四头肌辅助膝关节屈伸，逐渐增加屈伸角度。
3.直腿抬高训练
患者仰卧，伸直下肢，缓慢抬高，使下肢离开床面约15-30厘米，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复10-15次，每天3-4组。该训练有助于增强股四头肌力量。
4.膝关节全方位活动度训练
患者可以进行膝关节的屈伸、内旋、外旋等全方位活动度训练，可借助弹力带辅助。患者坐在床边，小腿自然下垂，利用弹力带的拉力辅助增加膝关节屈伸角度；也可进行靠墙静蹲训练，患者背部靠墙，屈膝，大腿与小腿呈90°左右，慢慢下蹲，保持10-30秒，然后缓慢站起，重复10-15次，每天3-4组。
5.肌力强化训练
进行腿部力量的强化训练，如进行抗阻伸膝、抗阻屈膝训练。抗阻伸膝可坐在椅子上，小腿下垂，脚踝处绑上重物进行伸膝动作；抗阻屈膝可仰卧位，小腿下垫枕头，脚踝处绑重物进行屈膝动作。通过抗阻训练进一步增强腿部肌肉力量，恢复肢体功能。
