孕期及孕前阶段需进行心理评估与咨询、养成健康生活方式；分娩及产后早期阶段要构建家庭支持系统、学习新生儿护理知识、定期健康检查；特殊人群中，有精神疾病既往史的女性计划怀孕前要咨询医生，高龄产妇要注重心理调适，以降低产后精神障碍风险等，全方位保障母婴身心健康。
一、孕期及孕前阶段
心理评估与咨询：女性在孕前及孕期应进行心理状态评估，若存在焦虑、抑郁等风险因素，可寻求专业心理咨询师的帮助。研究表明，孕前或孕期有心理问题的女性产后发生精神障碍的风险较高，通过早期的心理干预，如认知行为疗法等，可以有效降低风险。对于有家族精神疾病史的女性，更应加强孕前的心理监测，提前做好应对准备。
健康生活方式养成
合理饮食：孕期及产后保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。充足的营养有助于维持身体的正常生理功能，也对心理健康有积极影响。例如，B族维生素参与神经系统的代谢，缺乏可能增加产后抑郁的发生风险，而通过合理饮食摄入足够的B族维生素可降低相关风险。
适度运动：孕前及孕期可根据自身情况进行适度运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，但要注意避免过度劳累。产后身体恢复后也应逐步恢复适度运动，如产后6周左右可根据身体状况开始进行产后康复运动，有助于缓解压力、改善睡眠，降低产后精神障碍的发生几率。
充足睡眠：孕期保证每天7-9小时的充足睡眠，产后也应尽量保证规律的睡眠作息，创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽等。睡眠不足会影响神经系统的调节功能，增加产后精神障碍的易感性。
二、分娩及产后早期阶段
家庭支持系统构建
丈夫及家人的关注：丈夫在妻子孕期及产后应给予充分的关心、理解和支持。了解产妇的情绪变化，分担家务和照顾新生儿的责任，营造温馨和谐的家庭氛围。例如，丈夫可在产后多陪伴产妇，倾听其心声，共同参与育儿过程，让产妇感受到被重视和关爱，这对预防产后精神障碍至关重要。
亲友的适度协助：亲友可在产后适当时间内给予产妇生活上的协助，如帮忙采购生活用品、准备营养餐等，但要注意避免过度打扰产妇休息，以免增加其心理压力。
新生儿护理知识学习：产妇及家人应学习正确的新生儿护理知识，如喂养、换尿布、哄睡等，避免因照顾新生儿而产生过度紧张、焦虑情绪。掌握科学的护理方法可以提高照顾新生儿的效率，减少因手忙脚乱而导致的负面情绪。例如，通过参加产前孕妇学校的新生儿护理课程，或向有经验的长辈、医护人员请教，学习相关知识和技能。
定期健康检查：产后应按照规定时间进行健康检查，包括产妇的身体恢复情况和心理状态评估。医护人员可通过面对面交谈、心理量表测评等方式了解产妇的情绪、睡眠、饮食等状况，若发现异常及时给予干预和指导。例如，产后6周的常规检查中，除了身体检查外，应重点关注产妇的心理状态，对于有产后抑郁倾向的产妇及时转介至心理科进行进一步评估和治疗。
三、特殊人群注意事项
有精神疾病既往史的女性：此类女性计划怀孕前应咨询精神科医生，评估病情稳定性及药物对妊娠的影响。在孕期及产后需密切监测精神状态，严格遵循医生的治疗方案，不得擅自增减药物或停药。家人应给予更多的关心和陪伴，协助产妇按时复诊，及时发现病情变化并处理。例如，若既往有产后抑郁病史的女性再次妊娠，孕期应加强心理监护，产后早期更要密切观察情绪变化，一旦出现异常表现立即就医。
高龄产妇：高龄产妇在孕前、孕期及产后面临的生理和心理压力相对较大，更应注重心理调适。孕前应进行全面的身体和心理评估，孕期加强产检，关注自身身体变化和胎儿发育情况，产后积极寻求家人和社会支持，学习应对育儿挑战的方法，保持良好的心态。例如，高龄产妇可能因身体恢复较慢、担心胎儿健康等因素更容易出现焦虑情绪，此时家人的陪伴和专业的心理疏导尤为重要。
