
1.饮食调理
多吃富含雌激素的食物,如豆制品,像豆腐、豆浆等,能辅助调节体内激素水平。还可适量摄入坚果,如核桃、巴旦木,补充不饱和脂肪酸与维生素E,保护卵巢细胞。同时,多吃新鲜蔬果,保证营养均衡。
2.规律作息
每天尽量在相同时间入睡和起床,保证7-8小时高质量睡眠。熬夜会扰乱内分泌,加重卵巢早衰,规律作息有助于维持激素稳定。
3.药物调理
若月经量少情况严重,需及时就医。若需使用激素类药物,如雌二醇片、黄体酮胶囊等,必须严格遵医嘱,根据自身情况确定用药剂量和疗程,不可自行用药。

1.饮食调理
多吃富含雌激素的食物,如豆制品,像豆腐、豆浆等,能辅助调节体内激素水平。还可适量摄入坚果,如核桃、巴旦木,补充不饱和脂肪酸与维生素E,保护卵巢细胞。同时,多吃新鲜蔬果,保证营养均衡。
2.规律作息
每天尽量在相同时间入睡和起床,保证7-8小时高质量睡眠。熬夜会扰乱内分泌,加重卵巢早衰,规律作息有助于维持激素稳定。
3.药物调理
若月经量少情况严重,需及时就医。若需使用激素类药物,如雌二醇片、黄体酮胶囊等,必须严格遵医嘱,根据自身情况确定用药剂量和疗程,不可自行用药。



