焦虑症的根治方法包括一般治疗、心理治疗、药物治疗等。

1.一般治疗
规律进行有氧运动,每周3-5次,每次30分钟;保持7-9小时睡眠周期,睡前避免电子设备;限制咖啡因、酒精摄入;采用地中海饮食模式,补充ω-3脂肪酸。
2.心理治疗
认知行为疗法是核心手段,通过识别并修正灾难化思维、过度担忧等负面认知模式,配合暴露疗法逐步降低对恐惧情境的敏感度。正念疗法帮助患者接纳情绪波动,减少对抗性反应。
3.药物治疗
遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等可调节神经递质水平,需持续服用4-6周起效,适合长期使用。苯二氮类药物如劳拉西泮用于急性发作期短期控制,避免依赖。



