月经量少且时间短,可通过调整生活方式、药物治疗、心理调节等措施缓解。

1.调整生活方式
保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,确保每日7-8小时高质量睡眠。适当进行有氧运动,如慢跑、瑜伽,每周3-5次,每次30分钟,促进血液循环。饮食上增加富含铁、维生素E的食物,如红枣、坚果、绿叶蔬菜,避免生冷寒凉饮食,减少咖啡因和酒精摄入。
2.药物治疗
在医生指导下,使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药调理气血,改善子宫内膜生长环境。若因激素水平紊乱导致,可口服雌孕激素复合制剂(如去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片等)调节周期,或补充黄体酮促进内膜脱落。
3.心理调节
长期精神压力可能影响内分泌,可通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑,保持情绪稳定。



