女朋友痛经时,可通过热敷暖腹、饮食调理、按摩舒缓、休息与陪伴等方法帮助缓解不适。

1.热敷暖腹
用热水袋或暖宝宝敷在下腹部,促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛,减轻疼痛。也可准备温热的毛巾或艾草包热敷,效果更温和。
2.饮食调理
煮一杯温热的红糖姜茶,红糖能补血活血,姜可驱寒暖宫,两者搭配能缓解经期寒凝血瘀导致的疼痛。避免让她吃生冷、辛辣食物,如冰淇淋、辣椒等,以防加重不适。
3.按摩舒缓
轻轻按摩她的下腹部,顺着子宫收缩的方向缓慢揉按,或按压合谷穴(手背虎口处)、三阴交穴(小腿内侧踝尖上三寸),有助于放松肌肉、减轻疼痛。
4.休息与陪伴
让她卧床休息,保持环境安静温暖。陪伴在她身边,给予心理安慰,分散注意力,如一起看喜剧电影、听轻音乐,缓解紧张情绪,减轻疼痛感知。



