痛风病人生活中需注意饮食控制、体重管理、规律作息、定期监测与用药等。

1.饮食控制
严格限制高嘌呤食物摄入,如动物内脏、海鲜、浓肉汤等;减少酒精(尤其是啤酒)和含糖饮料的摄入,酒精会抑制尿酸排泄,果糖则促进尿酸生成;增加低脂乳制品、蔬菜、全谷物的摄入,有助于尿酸代谢。每日饮水量建议2000毫升以上,促进尿酸排泄。
2.体重管理
肥胖是痛风的重要诱因,需通过合理饮食和规律运动控制体重,但应避免剧烈运动导致关节损伤,诱发急性发作。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
3.规律作息
避免熬夜和过度劳累,长期精神紧张可能影响代谢功能,诱发痛风。保持充足睡眠,有助于身体恢复和尿酸稳定。
4.定期监测与用药
遵医嘱服用降尿酸药物(如别嘌醇、非布司他),定期检测血尿酸水平,目标值一般控制在360μmol/L以下。急性发作期需避免热敷或按摩,及时就医使用抗炎止痛药物。



