抑郁症的前兆包括焦虑不安、注意力难以集中、自我评价降低、睡眠障碍等,但没有所谓的10个前兆。
1.焦虑不安
常伴有莫名的紧张、担忧,担心未来发生不好的事情,情绪难以平静,可能表现为坐立不安、频繁踱步等行为。研究表明约60%的抑郁症患者在病程中会出现不同程度的焦虑症状。
2.注意力难以集中
在工作或学习中,难以专注于任务,容易分心,记忆力也可能受到影响,表现为忘记近期发生的事情或重要的约定等。有研究显示,抑郁症患者在注意力测试中的得分明显低于健康人群。
3.自我评价降低
过度贬低自己,觉得自己一无是处、充满缺陷,对自己的能力、外貌等多方面进行消极评价,产生强烈的自卑感。约80%的抑郁症患者存在不同程度的自我评价降低情况。
4.睡眠障碍
可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多的情况。入睡困难者可能躺在床上很久才能睡着,早醒者通常比正常起床时间提前2小时以上醒来且无法再入睡,睡眠过多者则每天睡眠时间明显超过正常时长。