月经量少色淡的调理方法一般包括饮食调理补气养血、规律作息避免熬夜、适度运动增强体质、遵医嘱服用调经药物、做好腹部保暖避免宫寒等。
1.饮食调理补气养血
多吃红枣、桂圆、猪肝、瘦肉等补气养血的食物，每天喝一碗红糖小米粥；还可适量食用菠菜、阿胶、山药等，改善气血不足的状况。
2.规律作息避免熬夜
保证每天充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让内分泌维持稳定，促进子宫内膜正常生长。
3.适度运动增强体质
坚持散步、瑜伽、慢跑等温和运动，促进血液循环，改善盆腔的供血情况，增加月经量。避免剧烈运动，如快跑、跳绳等。
4.遵医嘱服用调经药物
可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、当归养血口服液等，调理气血，改善月经量少、色淡的症状。
5.做好腹部保暖避免宫寒
避免腹部受凉，少吹空调、少吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等；经期用热水袋热敷腹部，改善宫寒引起的经血不畅。
若月经量少、色淡的同时，伴随腹痛剧烈、经期提前或推迟超过一周等情况，应及时就医，排查是否存在卵巢功能减退等问题。
