预防前列腺炎的方法有养成良好的生活习惯、饮食调理、规律运动、注意个人卫生等。
1.养成良好的生活习惯
避免久坐久站，久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅，诱发炎症。保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会降低免疫力。不憋尿，及时排尿能减少尿液对前列腺的刺激，避免细菌滋生，减少感染风险。
2.饮食调理
饮食以清淡为主，多食用蔬菜、水果、全谷物，补充维生素和膳食纤维。减少辛辣、油腻、刺激性食物和酒精的摄入，这类食物会刺激前列腺充血水肿，诱发炎症。适量饮水，每天饮水量不少于1500毫升，促进尿液排出，冲刷尿道。
3.规律运动
每周进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进全身血液循环，改善前列腺局部供血，增强免疫力。避免过度剧烈运动，运动后及时更换干爽衣物，避免受凉，受凉会导致前列腺收缩，引发不适。
4.注意个人卫生
保持会阴部清洁干燥，每天用温水清洗，避免使用刺激性强的肥皂或洗液。勤换内裤，选择棉质透气的内裤，避免细菌滋生。性生活需规律，避免过度频繁或长期禁欲，性生活前后注意清洁，减少交叉感染风险。
