可以通过情绪变化、身体症状、心理表现、社交功能、自杀念头等，判断自己是否有抑郁症。
1.情绪变化
持续情绪低落，缺乏愉快感，对日常活动失去兴趣，感到绝望和无助，情绪状态持续两周以上且难以自行缓解；情绪容易波动，时而低落、时而焦虑或易怒。
2.身体症状
常出现睡眠障碍，如失眠、早醒或嗜睡；部分患者食欲改变，出现食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显变化；伴随头痛、胃痛、疲劳、慢性疼痛等身体不适症状。
3.心理表现
思维迟缓，感到思维受限，联想困难，反应迟钝，出现记忆力下降、注意力不集中；自我评价下降，常对自己持有负面评价，缺乏自信，对未来感到悲观。
4.社交功能
生活被动、疏懒，行为迟缓，常独坐、疏远亲友、回避与人接触和交往；逐渐回避社交活动，难以与他人建立联系或保持亲密关系；对曾经喜欢的活动或爱好失去兴趣，难以享受日常生活中的乐趣。
5.自杀念头
部分患者可能出现强烈的自杀念头或行为倾向，这是抑郁症最为严重的症状之一，如果出现应立即寻求专业帮助。
如果怀疑自己患有抑郁症，最好咨询专业心理健康医生进行评估和诊断。
