痛风患者的注意事项包括规律作息、适度运动、避免受寒受潮、限制高嘌呤食物摄入。
1.规律作息
保证充足睡眠，成年人一般建议7-8小时/天，良好的睡眠有助于机体代谢调节，对于痛风患者，睡眠不足可能影响尿酸代谢相关的生理过程，不利于病情控制。
2.适度运动
选择合适的运动方式，如游泳、快走等，避免剧烈运动导致尿酸波动。运动可促进血液循环，帮助代谢，但剧烈运动时身体会产生乳酸，竞争抑制尿酸排泄，可能诱发痛风急性发作。建议每周运动3-5次，每次30分钟左右。对于老年痛风患者，运动强度需更谨慎，避免关节过度磨损；女性痛风患者运动时要注意选择舒适的鞋具等。
3.避免受寒受潮
注意关节保暖，尤其是手足等部位，寒冷刺激可能引起血管收缩，影响尿酸排泄。例如在寒冷天气外出时要穿戴好保暖衣物，居住环境要保持干燥等。
4.限制高嘌呤食物摄入
红肉中的牛肉、羊肉等，以及动物内脏如猪肝、猪肾等嘌呤含量较高，应尽量避免或限制食用。每100克牛肉嘌呤含量较高，长期大量食用会使体内尿酸生成增加。沙丁鱼、凤尾鱼、生蚝等海鲜嘌呤含量丰富，痛风患者应减少这类食物的摄取。例如每100克沙丁鱼嘌呤含量可达较高水平，过多食用易诱发痛风发作。
