痰由呼吸道受病原体感染、理化因素刺激或过敏反应时黏膜充血水肿、炎症细胞浸润，致杯状细胞与黏液腺分泌亢进、纤毛运动受影响。可通过增加水分摄入、呼吸训练、环境调节等方法解决。
1.增加水分摄入
多饮水可稀释痰液，利于咳出。成人每日饮水约1500~2000ml，儿童需按年龄适量调整，保持充足水分摄入以降低痰液黏稠度。儿童应少量多次饮水，避免一次大量饮水不适；老年人需注意饮水速度与量，防止加重心脏负担等。
2.呼吸训练
包括深呼吸与有效咳嗽。深呼吸可使胸廓充分扩张，促进痰液松动；有效咳嗽时先深吸一口气，屏气3~5秒，再收缩腹肌用力咳出痰液。儿童行有效咳嗽需成人协助，避免用力不当致不适；老年人若有慢性呼吸系统疾病，需依自身状况适度进行呼吸训练，避免过度用力。
3.环境调节
保持室内空气湿润，使用加湿器使空气湿度维持在40%~60%，避免空气干燥致痰液黏稠。同时，规避烟雾、粉尘等刺激性物质，减少对呼吸道的进一步刺激。
临床上有多种祛痰药物，如氨溴索等，可通过促进黏液分泌细胞分泌活动降低痰液黏稠度，还能增强纤毛运动助痰液排出。但儿童使用祛痰药物需谨慎，应在医生指导下选合适药物及剂量，避免自行用药；老年人若合并其他基础疾病，使用祛痰药物时需考量药物相互作用等，遵循医生建议。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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