自测抑郁症的方法为患者健康问卷抑郁量表（PHQ-9）、贝克抑郁量表（BDI）、观察行为表现法，具体分析如下：
1.患者健康问卷抑郁量表（PHQ-9）
该量表共有9个问题，分别涉及情绪低落、对日常活动兴趣减退、睡眠问题、疲劳感、食欲不振或过度进食、自信心下降、注意力不集中、动作迟缓或激越、自杀观念等方面。每个问题根据严重程度分为0-3分4个等级，0分表示无，1分表示偶尔有，2分表示有时有，3分表示经常有。
2.贝克抑郁量表（BDI）
包含21个项目，涉及情绪、认知、躯体症状等方面。每个项目有4个选项，从无或偶尔到经常严重，分别计0-3分。例如项目“我感到悲伤”，选项0分是我不感到悲伤，1分是我感到悲伤的时候比以前多些，2分是我一直感到悲伤，而且再也想不到会好转了，3分是我非常悲伤或不快乐，不堪忍受。
3.观察行为表现法
成年人可能长时间处于闷闷不乐、愁眉苦脸的状态，对原本感兴趣的事情失去兴趣，且这种情绪持续两周以上。老年人可能表现为沉默寡言，对周围事物缺乏热情，情绪较为淡漠。女性可能在生理期前后这种情绪低落的情况更易被察觉，但如果持续时间过长也需警惕抑郁。容易因为小事发脾气，成年人可能会对家人、同事的一点小失误就大发雷霆；老年人可能对照顾者的一些细微服务不到位就表现出烦躁不安；青少年可能在学习压力等情况下更容易出现情绪易激惹，与同学、家人冲突增多。
