月经量少可以吃富含铁元素的食物、富含维生素的食物、高蛋白食物等。
1.富含铁元素的食物
铁元素对于维持正常的造血功能至关重要，月经量少的女性可多摄入富含铁的食物。例如红肉（如牛肉、猪肉），每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克，猪肉中含铁量也较为可观。还有动物肝脏，像猪肝，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克，是很好的铁来源。另外，豆类（如红豆、黑豆）也是不错的选择，红豆中铁含量约为7.4毫克/100克，黑豆中铁含量约为7毫克/100克，通过食用这些食物可以为身体补充铁，有助于改善因缺铁导致的月经量少情况。
2.富含维生素的食物
维生素E对女性生殖系统有一定益处，可多吃富含维生素E的食物，如坚果类（杏仁、核桃等），杏仁中维生素E含量约为24.05毫克/100克，核桃中维生素E含量约为43.21毫克/100克。维生素B族也很重要，全谷类食物（如燕麦、糙米）富含B族维生素，燕麦中含有多种B族维生素，糙米中也含有丰富的B族维生素，它们有助于调节身体的新陈代谢，对月经情况可能产生积极影响。
3.高蛋白食物
蛋白质是身体重要的组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。常见的高蛋白食物有鱼类，比如鲫鱼，每100克鲫鱼含蛋白质约17.1克；还有蛋类，鸡蛋中蛋白质含量约为13.3克/100克，这些高蛋白食物可以为身体提供能量和营养支持，对月经量少的改善有一定帮助。
