抑郁症的一般表现包括情绪方面、认知方面、行为方面、躯体方面等；调理方法为心理调节、生活方式调整、培养兴趣爱好等。
一.表现
1.情绪方面
持续的情绪低落是核心症状，患者常感到悲伤、沮丧、绝望，对原本感兴趣的事物失去热情，觉得生活毫无意义。这种情绪并非短暂出现，而是持续数周甚至更久，且难以通过自我调节缓解。
2.认知方面
注意力难以集中，记忆力下降，思维变得迟缓，在思考问题时感到困难，做决策时犹豫不决。自我评价过低，觉得自己一无是处，充满自责和内疚感，甚至出现自杀念头。
3.行为方面
行动变得迟缓，日常活动减少，不愿出门、不愿与人交往，喜欢独处。生活变得懒散，个人卫生也不注意。严重时可能卧床不起，对周围的一切都漠不关心。
4.躯体方面
睡眠障碍是常见表现，可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多等情况。食欲也会受到影响，有的患者食欲不振，体重下降；有的则暴饮暴食，体重增加。还可能伴有身体疼痛、乏力、心慌、胸闷等躯体不适症状。
二.调理方法
1.心理调节
学会正视自己的情绪，接纳自己患有抑郁症的事实，不要过分自责。可以通过写日记的方式，记录自己的情绪变化和内心想法，释放压力。也可以尝试与亲朋好友倾诉，分享自己的感受，获得他们的理解和支持。
2.生活方式调整
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
3.培养兴趣爱好
选择一些自己感兴趣的事情去做，如绘画、音乐、阅读等，让自己沉浸在喜欢的事物中，转移注意力，缓解抑郁情绪。
