治好焦虑症的方法为药物治疗、心理治疗、生活方式调整。

1.药物治疗的核心地位
氟西汀、帕罗西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂为一线用药,通过调节神经递质缓解焦虑症状。需注意药物起效周期通常为2~4周,期间需密切监测胃肠道反应、失眠等副作用。短期使用地西泮、氯硝西泮可快速控制急性焦虑发作,但存在依赖风险,建议连续使用不超过4周。老年患者需警惕跌倒风险,肝功能异常者需调整剂量。
2.心理治疗
认知行为疗法(CBT)通过识别并修正灾难化思维、过度概括等认知偏差,结合暴露疗法逐步缓解社交焦虑。治疗周期通常为12~16周,每周1次50分钟会谈,青少年患者需家长参与制定行为计划;基于正念减压疗法(MBSR)的8周课程,通过身体扫描、呼吸觉察训练降低皮质醇水平。研究显示对慢性焦虑患者持续6个月的有效率达65%~75%。
3.生活方式调整
每周3次、每次30分钟的中等强度有氧运动(如快走、游泳)可降低焦虑敏感度。运动强度需根据心肺功能评估调整,老年患者建议采用太极拳等低冲击运动。建立规律作息时间表,限制日间小睡不超过30分钟。存在失眠共病者需结合睡眠卫生教育,避免咖啡因摄入及睡前电子设备使用。



