确认自己患抑郁症的方法包括观察情绪状态、留意身体症状、关注行为变化、应用专业量表等。
1.观察情绪状态
持续两周以上感到情绪低落、悲伤、绝望，对原本感兴趣的事物失去热情，整天闷闷不乐，甚至莫名哭泣，可能是抑郁症的信号。
2.留意身体症状
常出现睡眠障碍，如失眠、早醒或嗜睡；食欲改变，可能食欲不振，体重减轻，也可能暴饮暴食，体重增加；还会感到身体乏力、疲惫，即使休息也难以缓解。
3.关注行为变化
变得孤僻，不愿与人交流，回避社交活动；自我评价降低，觉得自己一无是处，有自责自罪感，严重时甚至出现自杀念头或行为。
4.应用专业量表
如患者健康问卷-9项，该量表通过9个条目评估抑郁症状严重程度，总分0-27分。其中5-9分为轻度抑郁，10-14分为中度抑郁，≥15分为重度抑郁。汉密尔顿抑郁量表由临床医生评定，包含17个条目，总分0-52分。7-17分为轻度抑郁，18-23分为中度抑郁，≥24分为重度抑郁。
