可通过多方面确定自己是否抑郁，比如核心情绪症状排查、生理状态异常观察、认知功能变化判断、社会功能影响评估等。
1.核心情绪症状排查
是否长期存在情绪低落，比如持续感到悲伤、空虚、对任何事情提不起兴趣，以前喜欢的爱好也失去吸引力。是否频繁出现自责、自卑，觉得自己毫无价值，或有莫名的内疚感，这些是抑郁最典型的核心症状。
2.生理状态异常观察
是否存在睡眠障碍，比如失眠（入睡困难、早醒）、嗜睡，且持续超过2周；食欲是否明显变化，要么暴饮暴食，要么毫无胃口，伴随体重快速增减；是否经常感到疲惫乏力、精力耗竭，哪怕休息后也无法缓解，还可能出现头痛、心慌等躯体不适。
3.认知功能变化判断
是否注意力难以集中，记忆力下降，做决策时犹豫不决；是否思维迟缓，说话、行动变得迟钝，反应变慢；是否频繁出现消极想法，甚至有自杀念头或自残冲动，这是需要重点警惕的危险信号。
4.社会功能影响评估
是否因状态不佳回避社交，不愿与人沟通、见面，疏远亲友；是否无法正常工作、学习或完成日常事务，比如上班效率大幅下降、不愿做家务，社会功能明显受损。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
