打完胎心情不好，感觉自己抑郁了可采取情绪疏导、寻求支持、生活调整、专业帮助等方法处理。
1.情绪疏导
允许自己悲伤、难过，不要压抑情绪，通过哭、写日记、倾诉等方式释放内心压力。正视打胎后的失落感，告诉自己这种情绪是正常的，不要过度自责或否定自己，给予自己足够的时间和空间消化情绪，避免情绪堆积引发抑郁。
2.寻求支持
多与家人、朋友沟通，分享自己的感受，获得情感安慰和陪伴。家人需给予理解和包容，避免指责或忽视，帮助照顾术后生活，减轻身体和心理负担。也可加入术后康复交流群，与有类似经历的人互相鼓励，减少孤独感。
3.生活调整
保证规律作息，避免熬夜，术后身体虚弱，充足睡眠能促进身体恢复，同时改善情绪状态。适度进行温和运动如散步、瑜伽，促进身体分泌多巴胺，缓解抑郁情绪。饮食上补充营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强体质，为情绪恢复提供基础。
4.专业帮助
如果抑郁情绪持续超过2周，伴随兴趣减退、失眠、食欲下降、自杀念头等症状，需及时寻求专业心理疏导或治疗。可前往医院心理科就诊，通过认知行为治疗、心理干预等方式改善情绪，必要时在医生指导下服用抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林等，避免病情加重。
