睡眠问题的应对包括非药物治疗中的睡眠卫生教育需保持规律作息、营造优良睡眠环境、避免长时间用电子设备等，心理治疗采用认知行为疗法-失眠涵盖睡眠限制、刺激控制、认知纠正及放松训练等，药物治疗常用苯二氮类等受体激动剂需经医生评估后依个体状况选用，特殊人群中儿童首选手非药物，孕妇首选非药物且药物使用需妇产科与药师共同评估，老年人非药物关键且药物治疗要留意相互作用及对认知功能影响等。
一、非药物治疗1.睡眠卫生教育需保持规律作息，每日于相近时间上床及起床，周末亦不例外；营造优良睡眠环境，保障卧室安静、黑暗且温度适宜；睡前应避免长时间使用电子设备，因屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠；缩减日间小睡时长与频次，尤其下午晚些及晚上的小睡；睡前要避免饮用含咖啡因饮品（如咖啡、茶、可乐等）及大量饮酒，酒精虽能使人较快入睡，却会打乱睡眠结构，致夜间觉醒增多。2.心理治疗认知行为疗法-失眠（CBT-I）为被广泛认可的有效疗法，涵盖睡眠限制疗法（通过缩短卧床时长来提升睡眠驱动力）、刺激控制疗法（仅在有睡意时方上床，床仅用于睡眠与性活动，避免在床上开展看书、看电视等其他活动）、认知治疗（纠正对睡眠的错误认知及不合理信念，像过度担忧失眠后果等）以及放松训练（如渐进性肌肉松弛、深呼吸训练等，助力缓解睡前紧张情绪）。二、药物治疗常用药物包含苯二氮类受体激动剂、非苯二氮类受体激动剂、褪黑素受体激动剂等，药物使用需经医生评估后依个体状况谨慎选取，优先考虑非药物干预无效或存在严重睡眠障碍时运用。三、特殊人群注意事项儿童：儿童失眠首选手非药物干预，如调整作息、营造舒适睡眠环境等，应避免随意用药，因儿童神经系统发育未臻成熟，药物可能带来潜在不良反应；孕妇：孕妇失眠需审慎选择治疗方式，非药物治疗为首选，如调整作息、放松心情等，药物使用需在妇产科医生与药师共同评估下开展，避免使用可能对胎儿有不良影响的药物；老年人：老年人失眠可能与多种因素相关，如慢性疾病、药物副作用等，非药物治疗同样关键，如保证适度日间活动但避免下午晚些时候过长时间活动影响夜间睡眠，药物治疗时需留意药物间相互作用及对认知功能等的影响，选取适宜的药物种类与剂量。
