“吊脖锻炼”可能致瘫，其常见形式是颈部挂在装置上锻炼，潜在风险与颈部脊髓受异常压力有关，青少年、中老年及有颈椎病史人群面临不同风险，应避免不规范锻炼方式、关注自身身体状况、加强颈部保护意识来预防。
一、“吊脖锻炼”的常见形式及潜在风险机制
“吊脖锻炼”通常是指利用颈部悬挂在某种装置上来进行的锻炼方式，比如部分人会采用颈部挂在单杠等设施上进行所谓的拉伸锻炼。其潜在风险主要与颈部的脊髓等结构受到异常压力有关。正常情况下，颈部的脊髓处于相对稳定且受保护的状态。但在“吊脖锻炼”过程中，颈部过度屈曲或受到不当的外力牵拉时，可能会对脊髓造成损伤。脊髓是中枢神经系统的重要组成部分，负责传递大脑与身体各部分的神经信号。当脊髓受到损伤时，可能会影响神经传导功能，严重时就可能导致肢体运动、感觉等功能障碍，甚至引发瘫痪。例如，有相关临床案例报道显示，一些人在进行不恰当的吊脖锻炼时，颈部的瞬间受力超出了脊髓等组织的耐受范围，从而引发脊髓损伤相关的严重后果。
二、不同人群面临的风险差异
1.青少年群体：青少年的颈部骨骼、肌肉等组织还处于生长发育阶段，相对较为脆弱。在进行“吊脖锻炼”时，更容易因为锻炼方式不当导致颈部受到过度的应力，进而增加脊髓等结构受损的风险。比如处于青春期的青少年，颈部的柔韧性和稳定性相对较差，若进行不规范的吊脖锻炼，发生脊髓损伤引发瘫痪的可能性相对更高。
2.中老年人群：中老年人群往往存在不同程度的颈椎退变等问题，颈椎的椎间盘可能已经出现退变、椎间隙变窄等情况，颈部的脊髓等结构本身就处于相对容易受到损伤的状态。此时进行“吊脖锻炼”，会进一步加重对颈椎及脊髓的压力，使得脊髓损伤的风险大幅增加，更易引发瘫痪等严重后果。
3.有颈椎病史人群：本身已经患有颈椎病、颈椎间盘突出症等颈椎相关疾病的人群，颈部的脊髓、神经等结构已经处于较为敏感的状态。进行“吊脖锻炼”会极大地刺激病变部位，导致脊髓损伤的概率显著升高，从而更容易出现瘫痪等严重并发症。
三、正确预防“吊脖锻炼”导致瘫痪的措施
1.避免不规范的锻炼方式：应摒弃那些可能对颈部造成过度应力的所谓“吊脖锻炼”方式，选择科学、安全的锻炼方法。比如可以选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳等，这些运动对颈部的压力较小，能起到较好的锻炼效果且相对安全。
2.关注自身身体状况：在进行任何锻炼之前，尤其是涉及颈部的锻炼，要充分了解自己的颈椎等身体状况。如果有颈椎病史或颈部不适等情况，应咨询专业的医生，由医生根据个人具体情况制定合适的锻炼方案，而不是自行尝试可能有风险的“吊脖锻炼”。
3.加强颈部保护意识：无论是哪个年龄段的人群，都要重视颈部的保护。在日常生活中，注意保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头等不良姿势，以维护颈部的正常生理结构和功能，降低因不当锻炼引发脊髓损伤等严重问题的风险。
