人体4点左右易醒受睡眠周期、环境、心理、健康问题等多因素影响，睡眠周期中浅睡眠阶段频繁进入等会致醒；光线、温度湿度等环境因素不适会影响；压力焦虑、情绪波动等心理因素会干扰；睡眠呼吸暂停综合征、内分泌疾病、疼痛相关疾病等健康问题也会导致，长期如此建议就医评估改善。
一、睡眠周期因素
人体的睡眠是有周期的，包括非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。如果在浅睡眠阶段（属于非快速眼动睡眠期的一个阶段）醒来，就可能在4点左右容易醒。正常睡眠周期中，浅睡眠阶段相对较易唤醒，若睡眠过程中频繁进入浅睡眠阶段，就可能导致在4点左右醒来。不同年龄段人群睡眠周期有所差异，一般来说，青少年和成年人的睡眠周期大约为90-110分钟，老年人的睡眠周期可能会缩短，这也可能影响其在特定时间醒来的情况。比如老年人睡眠周期缩短后，可能更容易在4点左右处于浅睡眠阶段而醒来。
二、环境因素
1.光线影响：如果卧室在4点左右受到较强的光线干扰，如临近窗户有路灯等强光透入，就可能影响睡眠。光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对维持正常睡眠节律很重要。不同年龄人群对光线的敏感程度不同，老年人可能相对更敏感，即使是较微弱的光线也可能影响其睡眠，导致在4点左右醒来。
2.温度湿度：睡眠环境的温度和湿度不适宜也会导致4点左右易醒。例如温度过高或过低，人体会感觉不适，影响睡眠的连续性。一般适宜的睡眠温度在18-25℃，湿度在40%-60%之间。不同年龄人群对温度湿度的舒适范围略有不同，儿童的体温调节能力相对较弱，对环境温度变化更敏感，若睡眠环境温度湿度不合适，更容易在4点左右醒来。
三、心理因素
1.压力与焦虑：长期处于压力状态或有焦虑情绪的人，容易在睡眠中出现早醒情况。例如工作压力大、生活中有重大事件等导致心理负担重，会影响睡眠的深度和连续性。不同性别在面对压力时的心理反应可能有差异，女性相对更易受情绪影响，长期的焦虑等情绪问题可能使女性在4点左右更容易醒来。而且不同年龄段人群面对压力的心理调节能力不同，青少年和老年人相对来说心理调节能力可能相对较弱，更容易因心理因素在4点左右醒来。
2.情绪波动：突然的情绪波动，如悲伤、愤怒等，也可能导致睡眠紊乱，出现4点左右醒来的情况。比如经历了一场争吵后，情绪难以平复，就可能影响睡眠结构，导致早醒。
四、健康问题相关
1.睡眠呼吸暂停综合征：患有睡眠呼吸暂停综合征的人，会出现呼吸暂停和低通气现象，导致睡眠中断，可能在4点左右醒来。这种情况在中老年人群中相对常见，男性发病率可能略高于女性。由于睡眠呼吸暂停会反复干扰睡眠，影响睡眠质量，长期下去还可能引发其他健康问题，如高血压、心血管疾病等。
2.内分泌疾病：例如甲状腺功能亢进，患者甲状腺激素分泌过多，会导致机体代谢亢进，交感神经兴奋，从而影响睡眠，出现早醒等睡眠问题。在不同年龄段人群中都可能发生，女性患甲状腺功能亢进的概率相对较高一些。甲状腺功能亢进引起的代谢紊乱会打破正常的睡眠-觉醒节律，导致4点左右易醒。
3.疼痛相关疾病：一些慢性疼痛性疾病，如关节炎等，会在睡眠中因疼痛刺激而醒来，可能在4点左右出现这种情况。不同年龄人群都可能患有关节炎等疼痛性疾病，老年人由于关节退变等原因相对更易患病，疼痛会严重影响其睡眠，导致早醒。
如果长期存在4点左右老醒的情况，建议及时就医，进行全面的评估和检查，以明确原因并采取相应的措施来改善睡眠状况。
