预防慢性胃炎需从饮食、生活习惯、情绪管理等多方面综合干预，通过避免胃黏膜损伤因素、规律饮食、调节情绪及控制基础疾病等措施，降低发病风险。
规律饮食与卫生
保持定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿，减轻胃黏膜负担；注意饮食卫生，生熟分开，减少幽门螺杆菌感染（幽门螺杆菌是慢性胃炎主要诱因之一）。
减少刺激性饮食
避免长期食用过烫、辛辣、高盐食物，限制酒精、浓茶及咖啡摄入。此类食物可直接损伤胃黏膜，破坏黏膜屏障功能，诱发慢性炎症。
调节情绪与压力
避免长期精神紧张、焦虑。心理压力会通过神经内分泌系统影响胃肠蠕动及胃酸分泌，降低黏膜修复能力，增加慢性胃炎发生风险。
控制基础疾病与药物影响
积极控制慢性肝病、糖尿病、胆囊疾病等基础病，减少消化功能紊乱风险；避免长期滥用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林），必要时联用胃黏膜保护剂。
特殊人群加强预防
老年人应细软饮食、细嚼慢咽；孕妇需在医生指导下用药；儿童避免零食过量。有家族史者需更严格遵循饮食与生活习惯规范，降低遗传易感性。
