积食便秘需结合饮食调整、适度运动及药物辅助，通过改善胃肠动力与肠道菌群平衡缓解症状，必要时及时就医排查器质性疾病。
饮食结构调整：减少高脂、高糖及精细加工食品，增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果带皮），每日饮水1500-2000ml软化大便。避免生冷辛辣刺激，可适量食用山楂、白萝卜等促消化食物。
适度运动与腹部按摩：餐后30分钟散步15-30分钟，或顺时针按摩腹部（每次5-10分钟，每日1-2次），促进胃肠蠕动。特殊人群如孕妇、老年人应选择温和运动，避免剧烈活动。
生活习惯养成：定时排便（晨起或餐后），避免憋便；保证7-8小时睡眠，减少熬夜；每小时起身活动，避免久坐。婴幼儿积食需调整辅食比例，减少高蛋白、油炸食品。
药物规范使用：可短期使用促动力药（如莫沙必利）或益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌）调节肠道菌群。特殊人群（儿童、孕妇、哺乳期女性）用药前必须咨询医生，避免长期自行服药。
及时就医指征：若调整后症状持续超1周，或出现腹痛、呕吐、便血、体重下降等，需排查肠梗阻、肠道肿瘤等器质性疾病，儿童、老年人及慢性病患者建议尽早就诊。
