胃下垂的运动治疗以增强核心肌群力量、调节腹内压及促进胃肠动力为核心，结合个性化运动方案可辅助改善症状、减少复发。
核心肌群强化训练：以腹直肌、腹横肌训练为主，如腹式呼吸（吸气4秒腹部鼓起，呼气6秒收紧，每次10-15分钟）、平板支撑（每次20-30秒，每日3组）。动作需缓慢匀速，餐后1小时后进行，避免屏气发力。
低强度有氧运动：选择散步（每日30分钟，匀速）、慢跑（每周3-4次，每次15-20分钟）、太极拳等，促进胃肠蠕动及全身循环。避免剧烈运动（如快跑、跳跃），以运动后无疲劳、心悸为宜。
餐后姿势与轻度活动：餐后避免久坐或平躺，可缓慢步行10-15分钟，或靠墙站立（挺胸收腹，维持5分钟）。减少弯腰、搬重物等增加腹压的行为，帮助食物消化并减轻胃部下坠感。
特殊人群运动建议：老年或合并心肺疾病者，优先选择瑜伽（猫牛式、桥式）、呼吸操（缩唇呼吸），强度以心率≤120次/分钟、无胸闷为限。避免突然发力或屏气，必要时在监护下进行。
运动配合生活方式调整：规律饮食（少食多餐，避免暴饮暴食），减少腹压骤增行为；运动后补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）及水分，提升胃肠功能与肌肉耐力，降低复发风险。
