预防肠梗阻需从饮食调整、规律运动、基础疾病控制、术后护理及特殊人群监测五方面综合干预，科学管理可显著降低发病风险。
一、优化饮食结构
保持规律饮食，避免暴饮暴食，每餐以七分饱为宜；每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、火龙果），足量饮水（1500-2000ml/日）软化粪便。减少黏性食物（汤圆、粽子）、未煮烂肉类及带籽类（西瓜籽）摄入，降低肠道梗阻风险。
二、坚持规律运动
每日30分钟中等强度活动（快走、慢跑、太极拳），饭后10-15分钟散步促进肠道蠕动。老年人及术后患者可缩短单次时长，以不疲劳为度，避免过度劳累。
三、控制基础疾病
积极治疗便秘（可遵医嘱使用乳果糖等渗透性泻药，具体用药遵医嘱）、肠道肿瘤、肠粘连等基础病。定期肠镜筛查（尤其有家族史者），每6-12个月复查腹部影像学，早期排查梗阻诱因。
四、术后患者护理
腹部手术后尽早下床活动（一般24-48小时），促进肠道功能恢复；饮食从流质逐步过渡至软食，避免产气食物（豆类、碳酸饮料），减少腹胀风险。
五、特殊人群监测
老年人需每日观察排便性状，糖尿病患者控制血糖以减少肠道神经病变；孕妇避免久坐，睡前顺时针按摩腹部10分钟，预防子宫压迫肠道导致的便秘。
